Venenwandern

Das "Venenwandern" kombiniert in hervorragender Weise venengerechte körperliche

Aktivitäten mit einem Naturerlebnis und seinen körperlich-seelischen

Wechselwirkungen:

	effizientes Training der Wadenmuskulatur und Mobilisierung der Fußgelenke
	Wandern auf - aus medizinischen Gesichtspunkten - ausgewählten Wanderrouten, d.h. Belastung des Körpers ohne Überbelastung des schwächsten Teilnehmers der Wandergruppe nach dem Motto: "Laufen ohne zu schnaufen"
	gelenkschonendes Ausdauertraining stärkt Herz und Kreislauf und entlastet damit die Wadenpumpe (Venenpumpe)
	Venenwandern ist für jedes Alter geeignet und kann in jedem Alter begonnen werden
	sportliche Aktivitäten in der Gruppen motivieren und machen Spaß
	körperliche Bewegung in einer schönen Naturlandschaft unterstützt den alltagsbedingten Stressabbau
	die Urlaubssituation schafft eine gesundheitsfördernde Situation für Körper und Seele (allgemeiner Erholungswert von Urlaub und Freizeit).

Darüber hinaus kann die körperliche Belastung nach dem Grad der Venen-

erkrankung, der individuellen Kondition und Leistungsfähigkeit, der Tagesform

und Motivation der Teilnehmer angepasst werden:

Belastungsstufen
Spazierengehen
Wandern
Walking
Bergwandern
	im Mittelgebirge
	alpines Bergwandern
Venensport [spez. Venengymnastik]

Insbesondere das Bergwandern hat nach der österreichischen Höhenstudie

"AMAS 2000" signifikante Gesundheitseffekte: Die Ökonomisierung des Herz-

Kreislauf-Verhaltens, Verbesserung der Blutzucker- und Blutfettstoffwechselsituation,

positive neuro-psychologische Effekte, Zunahme junger, roter Blutkörperchen, die

bessere Sauerstofftransportfähigkeiten besitzen, Abnahme von Substanzen, die

thrombosefördernd wirken (Fibrinogen) und vieles mehr [ näheres hier ].

Zusätzlich hat das Venenwandern einen ausgesprochen positiven Effekt auf

die Genesung bzw. Stärkung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.