Venen-Aquatraining /
Wassergymnastik
Warum ist Wassergymnastik gut
für die Venen?
Sport im Wasser bietet hervorragende
Trainings- und Therapiemöglichkeiten.
Sportmediziner, Orthopäden
und Kardiologen sind sich einig: Aquatraining stärkt
das
Herz-Kreislauf-System, baut die Muskulatur auf und Fett ab.
Kraft, Gelenkigkeit
und Koordination werden verbessert.
Wassergymnastik ist für alle Altersgruppen
und Fitness-Level
geeignet.
1. Durch den Wasserdruck werden die
Gefäße leicht zusammengepresst. Ähnlich
wie bei
Kompressionstrümpfen wird die Funktion der Venenklappen in den
Beinvenen verbessert. Der Rückfluss des Blutes zum Herzen wird
gefördert und
die Bildung von Krampfadern vorgebeugt.
2. Durch die gegenüber Luft größere
Dichte des Wassers wird jede Bewegung im
Wasser gebremst. Der
größere Bewegungswiderstand führt zu einem schnelleren
Muskelaufbau und somit zu einem besseren Trainingseffekt
3. Der Auftrieb des Wassers
entlastet die Gelenke. Dadurch wird das Training für
Menschen
mit Übergewicht, mit Bandscheibenbeschwerden, Arthrose etc.
erheblich erleichtert. So kann z. B. durch Aqua-Walking und
Aqua-Jogging sehr
gelenkschonend die Wadenmuskulatur gestärkt
und die Fußgelenke mobilisiert
werden.
4.
Die Bewegung im Wasser regt die
Durchblutung und die Lungenfunktion an
und ist damit ein ideales Ausdauertraining für Herz- und
Kreislauf. Ein starkes
Herz verbessert auch den Rückfluss des
venösen Blutes zum Herzen und
verringert damit den Staudruck in
den Beinvenen.
5. Durch die stärkere Durchblutung
wird der gesamte Stoffwechsel verbessert und
das
Bindegewebe gestärkt
6. Aufgrund des höhere
Bewegungswiderstands werden z. B. beim Aqua-Walking
doppelt so
viele Kalorien verbrannt, wie beim Gehen in der Ebene.
Vergleichbare
Ergebnisse werden nur durch Bergwandern erreicht.
Die erhöhte Fettverbrennung
läßt die Pfunde purzeln.
7. Die Bewegung im Wasser in
Verbindung mit dem erhöhten Wasserdruck
wirken wie eine sanfte
Massage. Ähnlich wie bei der Lymphdrainage wird die
Mikrozirkulation der Haut und der tieferen Hautschichten
gefördert.
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